Mandag:
Futsal trening. 1 1/2 time
Tirsdag:
Jiu jitsu 1 1/2 time + Innendørs futsal trening.
Torsdag:
Grunnet at jeg har sluttet på utendørsfotballaget pga lite spill ønsker jeg å heller å spille innendørsfotball. På utkikk etter en ny klubb for tiden. Totelos holder for dårlig nivå til at jeg orker å slenge meg med.
Fredag:
Så idag har jeg trent benkpress: 4 ganger 4 opp til 100 kg. Ligger ikke helt der jeg gjorde på topp. Klarte 4 reps på 100 kg, tidligere har jeg klart 4 reps på 110 kg. Men det ordner seg. Knebøy på 4 ganger 4 reps også. Klarte å presse meg opp til 140 kg, tok ikke risken på å presse høyere. Satser på å ta mer enn 170 kg 1RM i år, siden det er rekorden.
Markløft trente jeg også, 10 ganger 70 kg 3 serier.
Deretter mageøvelser i 15 min + rygg.
5 km på 3d møllen. 28 min og 10 sekunder, ny rekord hittil. Imponerende med tanke på en hard styrkeøkt.
God helg:)
