Mandag:
Futsal trening. 1 1/2 time
Tirsdag:
Jiu jitsu 1 1/2 time + Innendørs futsal trening.
Torsdag:
Grunnet at jeg har sluttet på utendørsfotballaget pga lite spill ønsker jeg å heller å spille innendørsfotball. På utkikk etter en ny klubb for tiden. Totelos holder for dårlig nivå til at jeg orker å slenge meg med.
Fredag:
Så idag har jeg trent benkpress: 4 ganger 4 opp til 100 kg. Ligger ikke helt der jeg gjorde på topp. Klarte 4 reps på 100 kg, tidligere har jeg klart 4 reps på 110 kg. Men det ordner seg. Knebøy på 4 ganger 4 reps også. Klarte å presse meg opp til 140 kg, tok ikke risken på å presse høyere. Satser på å ta mer enn 170 kg 1RM i år, siden det er rekorden.
Markløft trente jeg også, 10 ganger 70 kg 3 serier.
Deretter mageøvelser i 15 min + rygg.
5 km på 3d møllen. 28 min og 10 sekunder, ny rekord hittil. Imponerende med tanke på en hard styrkeøkt.
God helg:)
onsdag 9. februar 2011
mandag 31. januar 2011
Søndag 30.01.11
Ikke mye spennende. 5 km rundt løpebanen - 12 1/2 runder med andre ord.
Kroppen fortsatt tung.
Kroppen fortsatt tung.
Lørdag 29.01.11
Benkpress - lett økt (60 kg 5 reps, 4 set)
Knebøy - lett økt 60 kg 5 reps, 4 set)
5 km 3D Møllen - 38 min og 40 sek. Lett
Kroppen føltes litt tung etter å ha vært utsatt for julekos og eksamenspress. Men deiligere etterpå.
Knebøy - lett økt 60 kg 5 reps, 4 set)
5 km 3D Møllen - 38 min og 40 sek. Lett
Kroppen føltes litt tung etter å ha vært utsatt for julekos og eksamenspress. Men deiligere etterpå.
Min treningsblogg
Hvorfor treningsblogg?
Vel, jeg ble først og fremst inspirert av Thomas Alsgaard. En mann på 38 år som la opp for 7 år siden som allikevel tar NM bronsje foran en hel del av langrennseliten.
Han inspirerer meg også til å trene hardere og bedre. Kanskje jeg også med denne bloggen kan inspirere andre til å trene.
Mål for treningen? Komme i god form og ha det morro, samtidig som jeg kan øve inn futsalteknikken, få bedre fysikk. Det er vel et godt nok mål det?:)
I tillegg er jeg blitt litt allsidig og har funnet en ny hobby: Jiu Jitsu, som jeg synes er morsom å holde på med. Treningen blir alltid mer motiverende når man setter seg mål, det er min erfaring!
Bloggen er ikke mer spennende enn at jeg legger ut treningsøkter jeg har i løpet av uken, den er like mye et redskap for meg selv for å ha en slags kontroll samtidig som du kan sjekke selv:)
Hilsen Morten
Vel, jeg ble først og fremst inspirert av Thomas Alsgaard. En mann på 38 år som la opp for 7 år siden som allikevel tar NM bronsje foran en hel del av langrennseliten.
Han inspirerer meg også til å trene hardere og bedre. Kanskje jeg også med denne bloggen kan inspirere andre til å trene.
Mål for treningen? Komme i god form og ha det morro, samtidig som jeg kan øve inn futsalteknikken, få bedre fysikk. Det er vel et godt nok mål det?:)
I tillegg er jeg blitt litt allsidig og har funnet en ny hobby: Jiu Jitsu, som jeg synes er morsom å holde på med. Treningen blir alltid mer motiverende når man setter seg mål, det er min erfaring!
Bloggen er ikke mer spennende enn at jeg legger ut treningsøkter jeg har i løpet av uken, den er like mye et redskap for meg selv for å ha en slags kontroll samtidig som du kan sjekke selv:)
Hilsen Morten
Abonner på:
Innlegg (Atom)